你换季就容易感冒吗?抵抗流感就看这9招

秋冬早晚温度骤降,不小心错估温度穿得不够保暖的话,很容易就会引感冒病毒上身。其实在稍有寒意的时候,就应该该马上为身体启动防护方法,现在就来告诉你几招日常生活的保健方法,等到染上流感好久才能康复,就来不及了。

增加好菌

医疗研究指出,多摄取优酪乳的益菌帮忙增强免疫系统。你需要挑选高益菌数、含糖量低的优酪乳。

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多吃彩色蔬菜

亮丽颜色的蔬菜通常很营养,像是红色甜椒(比一般柑橘类的含维他命C量还高出很2倍)、地瓜(能增强免疫力)、绿花椰菜(含抗氧化物质)皆有丰富营养素。如果生吃太难入口的话,可用橄榄油清炒。

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早餐吃的像国王

麦片粥在这种天气是很好的早餐选择,含很多纤维,可抵抗感染坏菌的纤维。晚上时就可先準备好,麦片、穀片加牛奶,隔天从冰箱拿出在加些水果、核果类,完成啦。

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别怕大蒜

蒜头里含的大蒜素,具抗菌的效果,摄取大蒜的人比较不易感冒。试试在菜里多加些蒜头吧。

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菇类是你的好朋友

菇类既美味又富含一种维他命B能消除自由基,减少心脏疾病和癌症罹患率。

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没事多喝水

随时补充水份,水、茶皆可,整天适时喝,不断重複补充,身体才会有效排毒。

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多摄取鱼类、坚果类

不饱和脂肪酸(Omega-3 )对整体健康都有益,所以免疫系统当然也不例外。这些健康的脂肪能减少支气管发炎并保护肺部。多吃鱼类、坚果类就能充份摄取。

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少喝一杯吧

并不是要大家戒酒,而是酒精对免疫系统来说是大敌,一杯红酒倒是没关係,但换季时节自我节制一下吧。

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泡澡帮助促进循环和排毒

如果提早察觉感冒前兆,就赶紧泡在热水中缓和身体,藉由流汗来进行体内排毒,不论是感冒前后,都可以藉由泡澡来促进体内循环,排出毒素,让妳在短时间内回复健康状态。

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